Juttu on julkaisu alunperin Tekniikan Kutsun 20-vuotisjuhlapainoksessa vuonna 2023.
Mitäs sitten, kun opiskelupaikka on saatu, ja sen johdosta elämässä on tulossa suuria muutoksia? Ensinnäkin voit onnitella itseäsi hyvin tehdystä työstä! Mahdollisesti edessä on kuitenkin muutto kokonaan uudelle paikkakunnalle, ensimmäiseen omaan kotiin ja luopuminen vanhoista, tutuista rutiineista. Myös opiskelu korkeakoulussa on erilaista, kuin lukiossa, joka on yksi iso muutos lisää. Monelle opintojen aloittaminen on samalla myös siirtymävaihe, oli elämäntilanne ennen opintoja mikä tahansa.
Uuteen elämäntilanteeseen totuttelu vie aikaa, ja se on varmasti jännittävää. Luvassa on paljon kaikkea kivaa, kuten ikimuistoisten hetkien luomista orientaatioviikolla, yhdessä kouluhommien pakertamista, sisäpiirivitsejä, hauskoja opiskelijatapahtumia ja onnellista opiskelijaelämän arkea. Samalla suuret muutokset elämässä voivat kuitenkin tuntua ahdistavilta.
Kaikki muutokset, niin isot kuin pienetkin, aiheuttavat aina ihmiselle stressiä, vaikka muutokset olisivatkin positiivisia. Samalla myös toisen asteen opinnot, pääsykokeet ja korkeakouluopinnot voivat itsessään stressata. Stressi on ihan normaalia (ja joskus aivan hyvästäkin), kunhan se ei ole pitkäkestoista tai ylly niin vahvaksi, että muuttuu ahdistukseksi.
Onneksi kuitenkin toiselle paikkakunnalle muuttaessa on todennäköistä, että melkein jokainen muukin on täysin samassa tilanteessa! Vaikka muihin tutustuminen on helppoa alkuvaiheessa, ei siitäkään kannata stressata liiaksi. Joskus oma kaveripiiri löytyy vasta myöhemmin opintojen aikana esimerkiksi sivuaineopintojen tai kaikenlaisen järjestö- ja harrastetoiminnan kautta. Kannattaakin käydä ahkerasti itseään kiinnostavissa tapahtumissa oman jaksamisen rajoissa, niin samanhenkisiä tyyppejä tulee varmasti vastaan.
Somesta, opiskeluympäristöstä ja yhteiskunnalta saattaa tulla sellainen vaikutelma, että opintojen pitäisi edetä suunnitellussa tahdissa, ja valmistua pitäisi viidessä vuodessa. Näin ei kuitenkaan ole, vaan jokainen etenee omaa tahtiaan. On hyvä muistaa, että itseään ei kuulu verrata muihin, sillä jokaisella on oma polkunsa. Opintojen edistymisestä ei siis kannata ottaa liikaa stressiä, ja on tärkeää tunnistaa omat rajansa. Monet teekkarit valmistuvat tai viimeistelevät opintojaan esimerkiksi seitsemäntenä vuonna, ja saattavat tehdä töitä viimeiset opiskeluvuodet opintojen ohella.
Mielen hyvinvoinnin ylläpitämiseksi on opiskellessa hyvä löytää itselle sopiva tasapaino vapaa-ajan ja opiskelun välille. Itse kouluhommien ja opiskelun lisäksi on paljon opiskelijatapahtumia ja muuta vapaa-ajan tekemistä. Näiden lisäksi aikaa on tärkeää jättää myös lepäämiselle ja palautumiselle.
Mikäli kuitenkin ahdistus tai kova stressi pääsee yllättämään, kannattaa tunteista puhua jollekin läheiselle. Oli se läheinen sitten koulukaveri, kaveri kotikotoa tai vaikka mummu, asiasta puhuminen yleensä auttaa. Kuitenkin jos juttukaveria ei lähipiiristä löydy, tai asioiden avaaminen tutuille tuntuu hankalalta, asiasta voi käydä juttelemassa esimerkiksi koulun tarjoamissa palveluissa, kuten opinto-ohjaajalla, YTHS:llä tai jollain muulla juttukavereita tarjoavalla järjestöllä.
Mistä löydän apua tai tietoa?
Opiskelijan mielenterveyttä tukee YTHS, korkeakoulujen omat palvelut, kuten opinto-ohjaajat ja opintopsykologit, sekä erilaiset vapaaehtoisuuteen perustuvat toimijat, kuten Nyyti Ry. Nyyti ry on opiskelijoiden mielenterveyttä ja opiskelukykyä edistävä järjestö. Nyyti Ry tarjoaa opiskelijoille ja opiskeluyhteisöille tietoa, tukea ja toimintaa mielen hyvinvointiin ja opiskelussa jaksamiseen.
Ahdistusta voi myös yrittää vähentää tekemällä niitä asioita, mitkä tuottavat iloa juuri sulle. Tekeminen voi olla virkkausta, lemmikin kanssa puuhastelua, videopelien pelaamista, kävelyllä käymistä tai ihan mitä tahansa! Kunhan se tuottaa iloa juuri sulle.
Mitä tehdä kun ahdistus iskee?
- Älä jää yksin. Omassa pääkopassa ahdistus tai muut murheet kasvavat lumipallon lailla isommiksi kuin ne oikeastaan edes ovat. Laita siis viestiä tai soita perheenjäsenelle, kaverille tai muulle läheiselle tai pyydä vaikka kävelylle tai kahville ja juttele asiasta.
- Tee jotain mukavaa mistä tulee hyvä mieli. Omien tunteiden käsittely on tärkeää, joten niiden sivuuttaminen ei kannata. Kuitenkaan niiden kanssa ei myös kannata jäädä vellomaan, joten on täysin ok pitää koulusta vapaapäivä ja tehdä sellaisia asioita joista saa iloa ja hyvää mieltä.
- Löydä itsellesi sopivat työskentelytavat. Ihmiset oppivat ja saavat asioita aikaan eri tavoin, ja itselle sopivan tavan löytäminen tukee mielenterveyttä. Joillekin voi sopia pomodoro tai time blocking, eli kokeile tekniikoita ennakkoluulottomasti!
Tämän tekstin on kirjoittanut kaksi tekniikan alan opiskelijaa pitkälti omien kokemuksien ja Nyyti Ry:n materiaalien avulla, eli tekstin kirjoittajat eivät ole ammattilaisia. Myös me ollaan oltu ihan samassa tilanteessa, eli ollaan muutettu ainakin kerran opintojen perässä aivan uudelle paikkakunnalle.
Julkaisun kuvat: Veera Hursti
